Jak zlepšit sex: 12 věcí, které fungují

1. a 2. Mluvte spolu a nespěchejte na předehru

Základ zlepšení je vědět, co partner skutečně chce, ne to odhadovat. Krátký rozhovor mimo ložnici, ve kterém si řeknete, co vám funguje a co byste chtěli jinak, dokáže víc než měsíce mlčenlivého zkoušení. Víc se dočtete v článku o komunikaci v posteli.

Předehra patří mezi nejpodceňovanější části sexu. Delší, pomalejší začátek zvyšuje vzrušení u obou a u žen usnadňuje přirozené zvlhčení, které dělá penetraci příjemnější. Spěch bývá jedním z nejčastějších důvodů, proč sex neuspokojí tolik, kolik by mohl - a přitom stačí pár minut navíc bez tlaku na to, kam se má večer posunout. Předehra navíc nemusí začínat až v ložnici - drobné doteky a náznaky během dne dokážou vzrušení nastartovat dávno předtím, než se vůbec dostanete do postele.

3. a 4. Nebojte se lubrikantu a pomůcek

Lubrikant není náhrada za nedostatečné vzrušení, je to běžná pomůcka, kterou používá spousta párů bez ohledu na to, jak moc se jinak vzrušují. Snižuje tření, předchází bolesti a dělá sex plynulejší - zvlášť u análního sexu, kde tělo lubrikaci samo nevytváří. Vodní báze se hodí univerzálně, silikonová vydrží déle a hodí se do vody.

Vibrátor nebo jiná pomůcka nejsou náhrada za partnera, ale doplněk, který přidá stimulaci, jakou tělo samo nedokáže. Hodí se zvlášť pro ženy, kterým penetrace sama o sobě k orgasmu nestačí - kombinace penetrace a vibrace na klitorisu funguje spolehlivě u velké části žen a nemá nic společného s tím, jestli je partner dost dobrý. Zavedení pomůcky do společného sexu stojí za krátký rozhovor předem, ať to nepůsobí jako náhlé překvapení.

5. a 6. Změňte tempo, prostředí i polohy

Stejný čas, stejné místo a stejný postup časem otupí i dobrý sex. Změna - jiná hodina, jiná místnost, jiné tempo - dokáže probudit pozornost, kterou automatický rituál ztrácí. Víc nápadů najdete v článku o oživení sexuální rutiny.

Ne každá poloha sedí každému páru, ale rozšíření repertoáru pomáhá objevit úhly a hloubku, které fungují líp pro konkrétní tělo. Přehled najdete v článku o polohách při sexu, včetně těch, které usnadňují ženě dosáhnout orgasmu snáz než jiné.

7. Řešte stres a únavu

Chronický stres a nedostatek spánku patří mezi nejčastější příčiny nižší chuti i horšího prožitku ze sexu. Úprava životního tempa, pravidelný spánek a méně alkoholu se na kvalitě sexu podepisují víc, než by se čekalo - tělo potřebuje být uvolněné, aby se dokázalo plně soustředit na vzrušení, ne na seznam úkolů na zítra.

Pravidelný pohyb navíc zlepšuje prokrvení a celkovou fyzickou kondici, což se přímo odráží i na tom, jak snadno tělo reaguje na stimulaci. Podobně funguje i omezení večerního používání telefonu - klidnější mysl bez neustálého přísunu podnětů usíná snáz do intimní nálady než hlava plná zpráv a sociálních sítí.

8. Dejte orálnímu sexu víc prostoru

Orální sex nemusí být jen předehra před penetrací - pro řadu žen je spolehlivější cestou k orgasmu než soulož samotná. Zařazení orálního sexu jako rovnocenné součásti, ne jen krátkého úvodu, dokáže spokojenost s intimním životem výrazně zvýšit u obou partnerů, pokud si oba dopřejete stejnou míru pozornosti.

9. Věnujte pozornost i chvíli po sexu

Chvíle objímání a blízkosti po sexu, nazývaná také dohřívání, posiluje pocit spojení a dělá ze sexu víc než jen fyzický akt. Páry, které si tenhle čas dopřejí, hodnotí svůj intimní život dlouhodobě spokojeněji než ty, které po sexu hned vstanou a věnují se něčemu jinému, jako je telefon nebo úklid.

10. Neodkládejte zdravotní potíže

Bolest při sexu, suchost pochvy nebo potíže s erekcí nejsou něco, co je potřeba trpně snášet. Zajděte k lékaři - praktikovi, gynekologovi, urologovi nebo sexuologovi - místo abyste problém odkládali v naději, že sám zmizí. Čím dřív se řeší, tím snáz se obvykle najde řešení, které funguje, a méně se stihne prohloubit i případná nejistota nebo stud kolem tématu.

11. a 12. Zkuste hru i trpělivost sami k sobě

Erotická masáž nebo drobná hra pro páry umí přenést pozornost z výkonu na společný zážitek. Snižuje tlak, který sex někdy provází, a připomíná, že jde primárně o blízkost, ne o výsledek nebo splněný cíl. I krátká masáž beze spěchu dokáže naladit atmosféru líp než rovnou přechod k penetraci.

Zlepšování sexu je proces, ne jednorázová akce. Ne každá změna zabere hned a to je v pořádku - důležitější je udržet si otevřenost a chuť zkoušet, než hledat jedno definitivní řešení. Kombinace víc drobných úprav obvykle funguje líp než honba za jednou dokonalou technikou, která má vyřešit vše najednou. Dejte si čas, sledujte, co funguje, a nebojte se některé věci po čase znovu přehodnotit.